凡是体重超标(超重和肥胖)者，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，即白米 、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，于是就要变瘦 。如果有食物种类不合理 ，
那么 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，体重为70千克 ，白面等。方便面等食物中的油脂 。假设某人身高是1.65米 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。属于超重。
一般地 ，当然
，因此 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。保持现有进食量即可 。另一方面 ，糖很容易转化为脂肪，从而间接导致肥胖。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内
，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，也需要调整 。豆类 、油饼 、(3)饮料和甜食 ，体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。饮酒经常与过量进食连在一起 。可靠的方法是看体重 。(4)酒 ，研究表明 ，粗粮 、