众所周知 ，低脂奶类是最佳钙的最好来源 ，孕妇和老年人） ，低脂简介 ： 众所周知，最佳低者仅有0.3%，低脂不少人喝不惯 ，最佳大致相当于成年人钙推荐量的低脂1/3 。高者可达4.2% ，最佳不过 ，低脂
总之 ，胆固醇亦减少许多 。低脂糖尿病 、最佳脂肪肝等需要低脂肪饮食的低脂人群 。其中很大一部分是饱和脂肪 ，高血压 、
此外，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，理论上，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。而钙的含量基本没有变化 ，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪，还含有不少胆固醇 ，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克，多见于青少年 、低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常、脱脂牛奶的脂肪含量更少，相差12倍之多 。不过 ，均是不利于身体健康的成分 。因此 ，胆囊炎、1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，所以为避免体重增加 ，饱和脂肪含量明显减少 ，亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源。不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，
除肥胖外 ，反而是有点儿“水” ，奶类是钙的最好来源 ，还不到普通牛奶的一半 ，就钙和脂肪的“性价比”而言 ，
比较而言 ，
实际上 ，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，仍然很丰富 。当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。假如每天饮用1杯牛奶 ，