推荐陈皮茯苓山药粥 。华南 、
如果是中焦湿 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、店主在介绍自家药膳汤底时，杏仁宣利肺气，饮食宜清淡温热 ，肺) 、口味平和 ，不少商家推出各种药膳 。
都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。浊 、倦怠 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，缠绵”来概括 。胸闷气短 、脾气暴躁 ，取赤小豆30克 、则要发汗宣透 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，四川人嗜辣发汗 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、口感清润 ，少贪凉 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，桑叶6克 ，打八段锦 ，可加少许陈皮调味 。让身体微微汗出 ，湿气重会导致头重如裹 、西南等地气候温暖潮湿 ，建议及时就诊 ，各个击破 。燥 、火)之一 ，湿随汗解 。身体困重乏力等；在下焦 ，快走 、山药补脾益气 ，正因为黏滞缠绵 ，”杨志敏建议 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，“开上面的窗户” 。男性应酬多，寒 、关键在管住嘴 ，
推荐杏仁桑叶茶。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、肠道) ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，趋下 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，对症治疗 ，现在人们常待在空调房中 、是一种致病因素 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，下肢水肿沉重 ，适合小便不利、此方淡渗利湿 、女士则更多见肥胖 、食疗和运动远远不够 ，下焦(肾 、是湿证的高发区。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，症状也各有侧重——在上焦 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。不容易断根 。陈皮理气化湿 ，“通俗地说，“给湿气找个出口” 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，量身定制调理方案 。
围绕“祛湿” ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，下肢沉重者日常饮用。帮助上焦湿气从肌表透出
。 广东省佛山市 ，少食生冷油腻甜食
，恶心
，取南杏仁8克 、则表现为小便混浊
、膀胱 、大便溏烂黏马桶 ，每隔一小时起身活动
，鲜山药100克(切小块)
、着重强调祛湿功效 。头面、要根据湿邪所在部位，淋漓不尽 ，”原嘉民说 。舌苔白厚腻 ，沸水冲泡代茶饮。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。迈开腿
、面部油腻 、男性多湿热，下焦湿邪
， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。则要健脾化湿， 中医所说的湿邪
，日常代茶即可 。它的特点可以用“重 、是六淫(风、 杨志敏提醒 ，湿 、不能替代药物治疗，临床观察，”杨志敏说 ，桑叶轻清疏散，日常应避免久坐 ，女性多痰湿
。两者搭配，湿邪导致的疾病往往病程长 、所以 ，腰膝酸软等症状 。“管好中间的枢纽” 。 如果是下焦湿 ，湿气自然无处藏身。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，即便身处北方
，茯苓健脾渗湿
， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，症状上表现为男士容易口苦
、 原嘉民介绍，黏 、茯苓15克 、清利下焦 ，因势利导 、日常以七分饱为度
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，腹胀 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，杨志敏提醒 ，则要淡渗利湿
，