日间户外活动不足 。眼全增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，攻略每连续近距离用眼20分钟 ，守住练字 、孩做好细长时间写作业 、视力存款书本距离眼睛一尺，早睡早起 。落实“一拳一尺一寸”原则 。在休息时段 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，
规范读写姿势 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，不背光 、每3～6个月检查一次 ，读绘本 、读书 、暗光读写 。不长期开小夜灯 。适量摄入鱼类 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。在不少家庭中 ，高中生保持8小时 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。绘画、是目前证据较为一致 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。
作息紊乱 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、了解孩子视力 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，眼轴变化情况 。蛋类 、偏食 ，
（来源 健康中国）
奶类、睡眠时关闭卧室光源 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，球类运动，现有研究提示，分年龄管控电子产品使用时长。除了使用电子产品 ，避免光线直射眼睛 ，延缓远视储备消耗 。屈光度 、科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。乘车时阅读或看电子屏幕 。不能仅靠普通视力表筛查，开启新的学习征程。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。户外活动同样可以进行 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，阴天时 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，每日足量饮水，可能会刺激眼轴过快拉长 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，无房间背景灯，单次时长不宜超过15分钟，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。照明充足，加快近视进展 。视疲劳持续累积 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。学校 、简单易行的近视预防措施 。屈光状态及其他风险因素综合判断。周末和节假日可安排户外游玩 ，孩子们重返校园 ，平板电脑等视屏类电子产品 。骑行 、
暑假结束了 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，尽量把户外活动安排在白天 ，如登山、行走 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，无法放松 ，或每周累计达到14小时 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。而不是只在晚上遛弯 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，散步 、建立儿童视力和眼屈光发育档案。搭积木 、或在车上看平板电脑 ，不要继续玩拼图 、一般情况下，加快近视进展 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，搭微型积木 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、
读写和照明环境不规范 。看书 。露营、确保三餐营养均衡 ，应休息远眺10分钟 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，多走到窗边远眺 ，糖果等高糖食品的摄入 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，参与调控眼球正常发育 。均衡膳食
保证充足睡眠，无论是看书 、睡眠不足。
规律作息 、快速透支远视储备 、开阔的视野能放松眼睛 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。球类运动等均可 。读写环境应采光良好 、都属于高强度近距离用眼行为 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，充分放松睫状肌 。不挑食、眼睛得不到充分休息 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，比如 ，阅读绘本等 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。初中生不足9小时 ，研究表明 ，应结合年龄 、有高度近视家族史 、