5 、豪华海鲜
6 、午餐
小贴士 ：
1 、芝士可以是焗饭肉类 、
2 、冰箱
4、剩饭胡椒粉1/4小勺 、豪华海鲜鱿鱼卷10片 、午餐西兰花100克 、芝士黄油放锅中融化 ，焗饭锅中水烧开 ，冰箱180度20分钟 。剩饭做焗饭的豪华海鲜材料随自己喜欢 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，否则会出大量水分 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，盐1/4小勺、影响口感 。洋葱50克 、
原料：米饭1份 、只要适合自己口味。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，锅中水烧开 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，将西兰花下锅焯熟 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，将海鲜下锅焯30秒 ，加入西兰花翻炒均匀。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。牛奶100毫升 、倒入奶油酱 ，不能时间长了 ，虾仁15只、再翻炒其他海鲜，将海鲜下锅，贝丁10个 、橄榄油2小勺 、然后放入烤箱 ，黄油25克 、海鲜类材料清洗干净 、青椒切段 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，然后捞出 。可以是海鲜 、甚至水果都可以 ，香肠 、白酒适量 、洋葱切丝 、
锅中加入2小勺橄榄油，只要30秒就要马上捞出，大虾2只 、沥干水分。防止海鲜肉质变老 。2、盐适量、海鲜的味道更好 。虾和虾仁去掉沙线，
做法 ：
1 、
4、米饭上均匀铺一层奶酪 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，马苏里拉奶酪100克 。放入半小勺盐，关火铲出 。
3 、面粉30克 、小青椒1只 、
3 、