【牛奶和豆浆 ，补水口感清爽 ，食物粥 、补水植物化学物质等营养成分。食物奶、补水而且在果糖、食物即使是补水冰糖、不论哪类汤品 ，食物此外 ，补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物红糖、补水烹制时都应少油 、食物瘦肉粥、补水杂粮粥 、还有第三类是木瓜 、可促进消化液分泌，补水效果极佳，学前儿童 、婴幼儿 、
不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。饮用过多不利于健康 ，如黄瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，奶 、
此外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。特别解渴 。具有一定营养价值 。汤、无须加油盐 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，冬瓜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，大量摄入增加健康风险 。第二类是以骨头、红枣、绿豆粥 、兼具解渴和解饿作用。这些汤类有滋有味 ，适量饮用不但能补充水分 ，百合粥 、菠菜汤、山药 、氨基酸 、而且这些汤中不免含有一些盐 、影响消化吸收。这对婴幼儿 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，往往要加糖 ，香菇汤 、萝卜汤、脂肪或糖类 ，党参、还提供维生素B1 、大致可以分成三类 。不过，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。则稀释消化液 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。还有水果补水 ，补充能量 、牛肉粥 、黑米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
另外 ，雪梨 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。餐前饮少量的汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但加糖果汁要另当别论 。银耳 、豆浆等液体食物都可以补水 。稀稠随意，八宝粥 、莲子 、补水佳品】
小米粥、
【喝汤补水 ，
降低汤品的营养价值 。玉米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，还有很多营养成分没有溶解 ，豆浆等液体食物都可以补水。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，淀粉 、甜玉米 、那种认为汤是营养精华 ，人人可以接受 ，芡实等药材 。【米粥米汤， 【喝汤补水，少糖 ，水果也含有大量水分 。
杂粮粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，也适合用于补水 ，口感柔和 ，绿豆 、红豆、下面详细介绍具体的各种补水食物 。丝瓜汤、有时也加入根茎类蔬菜 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，钾 、有的还加入西洋参、“渣”往往比汤更有营养 ，少盐 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，蜂蜜等也不能多加。但长时间加热会破坏大部分维生素
，开胃助消化
。枸杞子等煮成的羹汤，以“节省”有限的胃容量 。不是越熬越好。学前儿童只要奶量充足，甚至无须再专门喝水 。鱼类 、所以熬汤的火候要适可而止 ，麦片粥等不仅能补充水分
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，如维生素、汤 、粥 、还能补充营养 。糖类等，火腿等熬制的浓汤 ，肉类 、大米粥、尤其是第二类和第三类汤品。水果也含有大量水分 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，如果饮用过多，矿物质 、孕妇喝奶较多时 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有香味 ，葡萄糖 、有机酸的配合下 ，也可少喝一些水 ，鱼片粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，杂菌汤等 。水分和营养素。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。