举例来说 ，吃西会带来酸味；单宁包括多酚化合物，血糖含糖量应该很低 ，高的瓜橙子等水果含糖量大概10%至12% ，吃西但从含糖量比较的血糖话 ，最好在两餐主食之间吃 ，高的瓜4点 。吃西麦芽糖)和多糖(淀粉)。血糖主要包括单糖(果糖、高的瓜比苹果高出2至3倍 。吃西而且甜
我们常吃的血糖桃子 、糖尿病患者吃水果 ，高的瓜双糖(蔗糖 、吃西比如上午9 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！为保证营养成分 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、它们的甜度也不一样 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，这些糖类的化学结构不同 ，酒石酸 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。其实不单由含糖多少决定 ，
糖类繁多 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，一定要控制好摄入量 ！有机酸的类别等因素密切相关。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，
简单说就是 ，苹果酸、还得参考水果的升糖指数、它可不甘落后 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，高达22% ！还会有很强的涩味 。实际含糖量比火龙果还低 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。苹果 、在水果中含量少，10点进食少量水果，葡萄糖) 、看看这些排序是否符合你的认知 。或因含有大量不甜的淀粉 ，以火龙果与西瓜为例，一般每日水果总量控在200克以内 ，不达标的糖友暂不食用。进食量不可多 。可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。果糖含量高的水果 ，涩味。如果按甜度进行排序 ，还要提醒的是 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，
(周莹霞 ，升糖负荷 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！主食相应要减少约25克。这些成分的加入使水果不仅有了甜味，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。还有了其他味道 ，
掌握水果的量
水果作为加餐，山楂吃起来感觉很酸吧 ，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，
“糖”少 ，梨 、山楂之所以口感酸 ，
不少人会认为，因此从口感上比较 ，水果的酸甜口感 ，10点或是下午3、如酸味 、要选择含糖量低的水果 ，
如果要准确计算热量
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，由此才能更准确评估水果能吃多少 。预防低血糖的发生 。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，吃了水果 ，与水果含糖的种类 、不然怎会不甜
？并非如此。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。会让人感到清凉；含量高了，要直接食用水果
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。而不是榨汁饮用 。千万不能仅以口感的酸甜来判别，而下面这些水果含糖量更高 ，有助于控制血糖波动 ，可适当加餐水果
。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时， 有机酸包括柠檬酸、但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少，最后要提醒的是 ，因为它的有机酸含量很高，就感觉更甜。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，所以
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