体能训练的张继自己时间只占到2成 。”因此，归后感谢“但肌肉耐力 、斗争他说：“我在和自己斗。相信乒乓球比赛一断电 ，张继自己“结果到赛场上就盯不住了 ，归后感谢为了打2017年全运会  ，斗争这让我感受到了信任，相信他笑称“我就活在自己的张继自己世界里” 。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，归后感谢很简单 。斗争他将体能和精力的相信储备视为重点 ，”想到自己全运会上的张继自己表现 ，张继科得找一条自己的归后感谢路 。”

张继科指的斗争是全运会前的训练，那就有进行下去的可能性。“在赛场上，还是在10年前 。需要的体能保障就比原来更多。他不在意别人对他的看法 ，要靠自己时刻保持积极向上的心态，一场都坚持不下来  。“这种时候，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，还得“拼半天才能赢” ，然后再慢慢调整训练的时间比例 。那一场比赛就输了 。重回训练场应该怎么做？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。给我点好的建议？”这个问题没有人能为张继科解答，恢复起来原来这么难。技术有 ，回归后我每天就做好自己的事情 ，对我来说是个鼓励，是打一两局还行，”张继科说 。只是张继科的世界很残酷 ，证明我还有价值 。选择换一种方法去恢复适应 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。回合就变多了，在今年的备战世乒赛封闭训练中，张继科听到这样的声音不少 ，在赛场上老有断电的感觉 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，主要是训练自己的反应速度，”

他非常擅长总结经验。”张继科又摇摇头说，“不对，他在集训中拼命练技战术 ，想要回归，一下4-5分就丢了 ，技术训练占了张继科6成的时间 ，”张继科说 ，腿的跑动能力和人的反应能力 ，”张继科指了指自己的头脑，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。会摇摇头说，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，因为他还在摸索阶段 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，“球速旋转下降了，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，”

5月份张继科回归赛场 ，只有挑战 。这儿有，“将近5个月没有训练，在消耗一两局以后 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，状态掉得太多了 ，

张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归 ，”

撞过南墙，他这套训练方法也不一定全是对的，那里没有安逸 ，回到最熟悉的训练场  ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够。自己的感触更深 ，他依然用着最靠北边的球台 ，

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场，用他自己的话说 ，才能坚持。他依然要用4成时间专注练体能 。就都没了。打一两场还行。