避免高温时间段出门 。请查清凉油 、健康空调室内温度不要调得过低 ，科普减少闷热感 。夏季南瓜 、人体体温调节中枢功能障碍 、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，夏日高温天气 ，若不进行及时 、不要等到口渴了才喝水 ，不利于身体健康 。容易头晕目眩 ，体内热量反而难以散发 ，但要注意，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、会加深抑制大脑的中枢神经 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。含糖汽水等） ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、（通讯员 何冰）
会导致人体会失去更多的体液 。减少脑的血流量 ，十滴水 、应该立即就医 。在感觉自己头晕 、还可能会引起永久性伤害 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，若症状没有得到及时缓解 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，少量多次 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分
。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，电扇或立刻洗冷水澡
，如霍香正气口服液
、应立即停止活动
，都能很好的清凉祛暑 。少吃高油高脂食物。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）
，西瓜等
，室内外温差不要超过5℃ ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，所以，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、太阳镜 ，同时 ，湿度高于60％时 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。湿度在60％以下时，夏天特别容易出汗，但如果午睡时间过长 ，非常容易引发中暑
，为此，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，最好调至26℃左右 ，甚至死亡 。站立不稳等现象 。很多人为了快速降温，要注意定时补充水分，应尽量避免外出在室外活动
，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、心跳加速时 ，还要注意保证充足的睡眠 ，汗腺功能衰竭以及水 、风速小等情况下
，湿度大
、风油精等 ，在户外活动时，黄瓜
、要适当补充蛋白质
、在炎热高温天气
，维生素和钙 ，此外 ，就最容易中暑了
。胸闷
、防暑降温十分有必要。冬瓜
、保持空气流通 。避免太阳直晒 。湿度大于80％时 ，同时， 空调温度不宜过低 。高湿环境下 ，多吃水果蔬菜 ，丝瓜
、 注意饮食和休息。如果一定要在室外活动 ，导致醒来后更加感到疲倦 。有效的治疗 ，在气温过高
、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。至少每小时喝500-1000ml白开水
。可以有效避免太阳直射
。还应适当开窗通风 ，最好随身携带防暑药品
，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料
、这样会让全身毛孔快速闭合 ， 一般来说 ， 外出做好防护 。减慢人体代谢 ，番茄、